思いを言語化してみる

みなさんは、よく考える人でしょうか。

何かに気づいたり、わかったこと、学んだことを頭の中で終わらせるのではなくて、どんな小さなことでも言葉にして書いてみることは、生きていく上でとても有効です。

頭の中だけだと、小さな気づきはすぐに忘れてしまいます。

辛い失恋や、家族との喧嘩、出産の痛み、仕事での失敗、楽しかった旅行、おいしかった食事、色々とありますが、感情は覚えていても感覚は忘れていたりしませんか？

辛い出来事は、どんな風に思って、どんなことが辛かったのか、具体的には忘れてしまいますよね。

うれしかった出来事は、思い出としてはよく残っているかもしれませんが、その感覚を記憶し、その後の生き方に何か活かすことはしているでしょうか？

辛いこと関にしては、とても辛かった、悲しかったという感情は覚えていますが、どの程度、どんな風に辛かったのかは、なんとなく覚えている程度だったりします。

（これは、個人差があると思いますので、あくまで私の場合でお話ししています。）

苦しく悲しかった経験は特に、私にとって意味のある学びになっています。

その経験を乗り越えて、今に至るからです。　

今の私は、苦しみがあったからこそ成り立っている、そう思って生きています。

苦しんだことで気づいたこと、出会えた人、助けてくれた人、たくさんのプラスのことがありました。

苦しみの中にいる時は、そうはなかなか思えないと思います。、、

でもそんな時、感じた思いや、気づいたこと、考えたこと、心に残っていることなどを、自分の心の言葉そのままで、とにかく書き出すのです。ノート1ページがいっぱいになるほど。

足りないようでしたら、何ページでもかまいません。

それを、どんどん重ねていくうちに、また何かを感じてくるでしょう。

そして、時の流れに委ねてみる。

その後、過去に書いた自分の考えを読み返すと、時にとても誇らしく感じることがあります。

いいこと書いてるなぁ、と客観的に自分を見ることができ、自信もつくのです。

また、そんな辛い感情だったんだ、とそのまま受けいれることもできたりします。

自分が書いたことを客観的に見ることは、たくさんの効果があります。

1、自分について冷静に分析できる。

2.   自分の問題点に気づく

3.    自分は思っていたより素敵だと思えて自信がつく

などなど。

そうしているうちに、苦しみが和らいでいたりします。

そして、現在また違う苦しみがあったとしても、苦しみを乗り越えた経験があることで、きっと大丈夫また乗り越えられる、と思えてきます。

私は、何度となく、気づきや思いを言葉にしたことで、苦しみを乗り越えられました。

特に、自分を励ます言葉は、魔法のような気がします。

それは、一度だけでなく何度も励ますことが効果的だと思います。

みなさんも、自分に魔法をかけてみませんか？

「大丈夫！明日は素晴らしい日になる！」